Lapset tarvitsevat D-vitamiinilisää kolmevuotiaaksi asti
22.9.2006
Päivittäinen D-vitamiinilisä on tarpeen jokaiselle lapselle 2 viikon iästä kolmeen ikävuoteen asti.
1 - 3-vuotiaille vitamiinilisä ravinnonsaannin mukaan
Alle yksivuotiaille D-vitamiinia annostellaan sen mukaan, mitä ravintoa lapsi saa. Pelkästään tai osittain äidinmaitoa saaville lapsille vuorokausiannos on 10 mikrogrammaa. Ainoastaan äidinmaidonkorviketta, lapsen erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä saaville lapsille on myös annettava D-vitamiinilisää, muistuttaa Helsingin yliopiston ravitsemustieteen dosentti CHRISTEL LAMBERG-ALLARDT. Tällöin annostus on 6 mikrogrammaa.
Yli vuoden ikäiset lapset tarvitsevat edelleen D-vitamiinilisää ympäri vuoden aina kolmeen ikävuoteen saakka. Annostus on heille 5 - 6 mikrogrammaa. Vanhempia usein huolestuttaa, voiko lapsi saada liikaa D-vitamiinia.
-D-vitamiinia ei voi saada liikaa, jos käyttää vitamiinilisää suosituksen mukaisesti, eikä saa sitä monesta eri lähteestä. Pieni lapsi ei käytä maitotuotteita siinä määrin, että D-vitamiinisaanti vastaisi edes saantisuositusta, toteaa Lamberg-Allardt.
Jos alle kolmevuotias lapsi ei käytä lainkaan vitaminoitua maitoa, on D-vitamiinilisää tarpeen antaa jopa 10 mikrogrammaa.
Yli kolmevuotiaalle tarpeen mukaan
Kolmen ikävuoden ylittäneet lapset, jotka eivät säännöllisesti käytä D-vitaminoituja maitovalmisteita, tarvitsevat D-vitamiinilisää lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Näinä kuukausina kun ei Suomessa saa riittävästi auringonvaloa. Heille annostus on 5 - 6 mikrogrammaa vuorokaudessa.
Jos lapsi käyttää riittävästi D-vitaminoituja maitovalmisteita, ei D-vitamiinilisää ole tarpeen antaa. Yli kolmevuotias saa päivän D-vitamiiniannoksen esimerkiksi kahdesta lasista maitoa tai piimää, lautasellisesta maitoon keitettyä puuroa tai velliä sekä 6 teelusikallisesta margariinia. Lisäksi on tarpeen syödä kalaa - eri lajeja vaihdellen - ainakin kaksi kertaa viikossa. D-vitamiinia lisätään nykyään myös joihinkin jogurtteihin, mutta luomu- ja tilamaitoon tai -piimään sitä ei kuitenkaan lisätä.
Tummaihoiset lapset tarvitsevat koko kasvuiän ajan 5 - 6 mikrogrammaa D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
D-vitamiinitipat paras antaa sellaisenaan
D-vitamiinitipat kannattaa ruokalautasen sijaan annostella lusikalla suoraan lapsen suuhun. Jos lapsi ei syö lautastaan tyhjäksi, ei vitamiiniannoskaan ei tule kokonaan nautittua, Lamberg-Allardt huomauttaa. D-vitamiinia voidaan annostella myös tabletteina tai kalanmaksaöljyn muodossa. Kalanmaksaöljy sisältää myös A-vitamiinia, joten sen käytön yhteydessä onkin varmistettava, ettei lapsi käytä muita A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä.
Tärkeää myös äidin hyvinvoinnille
Myös äidin on hyvä tarkistaa D-vitamiinin saantinsa. Lamberg-Allardt muistuttaa, että Suomessa etenkin nuoret naiset saavat usein liian vähän D-vitamiinia ruokavaliostaan, jolleivät he käytä riittävästi maitotuotteita ja kalaa. Äiti saa riittävästi D-vitamiinia, kun hän nauttii päivän aikana noin 6 dl maitoa, käyttää leivän päällä margariinia sekä syö kalaa 2-3 kertaa viikossa. Jos epäilee saavansa ravinnosta riittämättömästi D-vitamiinia, suosittelee Lamberg-Allardt naisia harkitsemaan vitamiinilisän käyttöä ainakin talvikauden ajaksi. (Finfood)
···········································································
Lisätietoja:
Www: www.finfood.fi/uutiset
Toimittaja: Noora Hujala
1 - 3-vuotiaille vitamiinilisä ravinnonsaannin mukaan
Alle yksivuotiaille D-vitamiinia annostellaan sen mukaan, mitä ravintoa lapsi saa. Pelkästään tai osittain äidinmaitoa saaville lapsille vuorokausiannos on 10 mikrogrammaa. Ainoastaan äidinmaidonkorviketta, lapsen erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä saaville lapsille on myös annettava D-vitamiinilisää, muistuttaa Helsingin yliopiston ravitsemustieteen dosentti CHRISTEL LAMBERG-ALLARDT. Tällöin annostus on 6 mikrogrammaa.
Yli vuoden ikäiset lapset tarvitsevat edelleen D-vitamiinilisää ympäri vuoden aina kolmeen ikävuoteen saakka. Annostus on heille 5 - 6 mikrogrammaa. Vanhempia usein huolestuttaa, voiko lapsi saada liikaa D-vitamiinia.
-D-vitamiinia ei voi saada liikaa, jos käyttää vitamiinilisää suosituksen mukaisesti, eikä saa sitä monesta eri lähteestä. Pieni lapsi ei käytä maitotuotteita siinä määrin, että D-vitamiinisaanti vastaisi edes saantisuositusta, toteaa Lamberg-Allardt.
Jos alle kolmevuotias lapsi ei käytä lainkaan vitaminoitua maitoa, on D-vitamiinilisää tarpeen antaa jopa 10 mikrogrammaa.
Yli kolmevuotiaalle tarpeen mukaan
Kolmen ikävuoden ylittäneet lapset, jotka eivät säännöllisesti käytä D-vitaminoituja maitovalmisteita, tarvitsevat D-vitamiinilisää lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Näinä kuukausina kun ei Suomessa saa riittävästi auringonvaloa. Heille annostus on 5 - 6 mikrogrammaa vuorokaudessa.
Jos lapsi käyttää riittävästi D-vitaminoituja maitovalmisteita, ei D-vitamiinilisää ole tarpeen antaa. Yli kolmevuotias saa päivän D-vitamiiniannoksen esimerkiksi kahdesta lasista maitoa tai piimää, lautasellisesta maitoon keitettyä puuroa tai velliä sekä 6 teelusikallisesta margariinia. Lisäksi on tarpeen syödä kalaa - eri lajeja vaihdellen - ainakin kaksi kertaa viikossa. D-vitamiinia lisätään nykyään myös joihinkin jogurtteihin, mutta luomu- ja tilamaitoon tai -piimään sitä ei kuitenkaan lisätä.
Tummaihoiset lapset tarvitsevat koko kasvuiän ajan 5 - 6 mikrogrammaa D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
D-vitamiinitipat paras antaa sellaisenaan
D-vitamiinitipat kannattaa ruokalautasen sijaan annostella lusikalla suoraan lapsen suuhun. Jos lapsi ei syö lautastaan tyhjäksi, ei vitamiiniannoskaan ei tule kokonaan nautittua, Lamberg-Allardt huomauttaa. D-vitamiinia voidaan annostella myös tabletteina tai kalanmaksaöljyn muodossa. Kalanmaksaöljy sisältää myös A-vitamiinia, joten sen käytön yhteydessä onkin varmistettava, ettei lapsi käytä muita A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä.
Tärkeää myös äidin hyvinvoinnille
Myös äidin on hyvä tarkistaa D-vitamiinin saantinsa. Lamberg-Allardt muistuttaa, että Suomessa etenkin nuoret naiset saavat usein liian vähän D-vitamiinia ruokavaliostaan, jolleivät he käytä riittävästi maitotuotteita ja kalaa. Äiti saa riittävästi D-vitamiinia, kun hän nauttii päivän aikana noin 6 dl maitoa, käyttää leivän päällä margariinia sekä syö kalaa 2-3 kertaa viikossa. Jos epäilee saavansa ravinnosta riittämättömästi D-vitamiinia, suosittelee Lamberg-Allardt naisia harkitsemaan vitamiinilisän käyttöä ainakin talvikauden ajaksi. (Finfood)
···········································································
Lisätietoja:
Www: www.finfood.fi/uutiset
Toimittaja: Noora Hujala