Hyvää matkaa äidiksi ja isäksi! Toivomme, että näiltä sivuilta löydät hyödyllisiä ohjeita ja neuvoja tälle ainutlaatuiselle matkalle. » Lue lisää...
Ensimmäisten elinkuukausien ajan äidinmaito tarjoaa lapselle riittävästi ravintoa kasvuun ja kehitykseen. Muista D-vitamiinilisä! » Lue lisää...
Äidinmaito on edelleen tärkein ravinnonlähde. Aloita tarvittaessa ensilusikallisia neuvolan yksilöllisten ohjeiden mukaan. » Lue lisää...
Mitä ensilusikallisiksi? Toivottavasti löydät täältä vaihtoehtoja lapsesi yksilöllisiin ravitsemustarpeisiin. » Lue lisää...
6 kuukauden iässä lapsi tarvitsee kiinteää ruokaa äidinmaidon rinnalle. » Lue lisää...
Ruokavalioon tulee monia uusia ruoka-aineita. Imetystä suositellaan jatkettavaksi koko ensimmäisen elinvuoden ajan. » Lue lisää...
Lapsesi tarvitsee jo säännöllisemmän ateriarytmin, johon kuuluu ainakin viisi ateriaa. » Lue lisää...

D-vitamiinisuositukset

Lapsuudessa D-vitamiinia tarvitaan erityisesti kasvuun ja luuston kehittymiseen, mutta sen riittävä saanti ylläpitää myös aikuisen luuston kuntoa. Auringon valon lisäksi D-vitamiinin saannistaan voi huolehtia syömällä säännöllisesti kalaa sekä vitaminoituja maitovalmisteita ja ravintorasvoja. Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat myös kananmunat sekä metsäsienet kuten suppilovahverot ja kanttarellit.

Lapsille D-vitamiinia ympäri vuoden

Lapselle D-vitamiinia ympäri vuodenLisääntyneen tarpeen vuoksi alle 2-vuotiaille lapsille suositellaan päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden10 mikrogrammaa vuorokaudessa riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.

Kahdesta ikävuodesta kahdeksaantoista asti D-vitamiinivalmistetta käytetään 7,5 µg (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.

Poikkeuksena ovat erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on D-vitamiinia 2 µg /100 ml. Niiden säännöllinen erittäin runsas käyttö saattaa johtaa liian runsaaseen D-vitamiinin saantiin.

D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3 –muotoa, joka on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja on teholtaan parempi kuin D2 –vitamiini. Vitamiinilisä voidaan annostella D-vitamiinitippoina lusikalla suoraan lapsen suuhun, tabletteina tai kalanmaksaöljynä. Koska kalanmaksaöljy sisältää usein myös A-vitamiinia, sen ohella ei suositella käytettäväksi muita A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä. Vitamiinivalmisteiden käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on lapsen kannalta turvallista eikä liikasaannin vaaraa ole, kun noudatetaan valmisteiden annosteluohjeita.

Ja äidille myös?

Lasten lisäksi myös äidin on hyvä tarkistaa D-vitamiinin saantinsa. Kesällä keskimäärin vartti keskipäivän auringossa kädet ja kasvot paljaina riittää turvaamaan D-vitamiinin tarpeen. Talvikaudella loka-maaliskuussa vitamiinilisän käyttö saattaa kuitenkin olla tarpeen, mikäli maitotuotteiden ja kalan käyttö on vähäistä. Äitikin saa riittävästi D-vitamiinia, kun nauttii päivän kuluessa noin 6 dl maitoa tai piimää, käyttää leivän päällä margariinia sekä syö kalaa 2-3 kertaa viikossa.