Hyvää matkaa äidiksi ja isäksi! Toivomme, että näiltä sivuilta löydät hyödyllisiä ohjeita ja neuvoja tälle ainutlaatuiselle matkalle. » Lue lisää...
Ensimmäisten elinkuukausien ajan äidinmaito tarjoaa lapselle riittävästi ravintoa kasvuun ja kehitykseen. Muista D-vitamiinilisä! » Lue lisää...
Äidinmaito on edelleen tärkein ravinnonlähde. Aloita tarvittaessa ensilusikallisia neuvolan yksilöllisten ohjeiden mukaan. » Lue lisää...
6 kuukauden iässä lapsi tarvitsee kiinteää ruokaa äidinmaidon rinnalle. » Lue lisää...
Ruokavalioon tulee monia uusia ruoka-aineita. Imetystä suositellaan jatkettavaksi koko ensimmäisen elinvuoden ajan. » Lue lisää...
Lapsesi tarvitsee jo säännöllisemmän ateriarytmin, johon kuuluu ainakin viisi ateriaa. » Lue lisää...

Tärkeät ravintoaineet

terveellista_syotavaa.jpgVitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeesi lisääntyy raskauden aikana jopa 15–50 %, mutta myös niiden imeytyminen tehostuu. Siksi normaali monipuolinen ruoka tavallisesti riittää täyttämään raskauden ajan tarpeet. Ruoan lisäksi D-vitamiinivalmisteen käyttö on kuitenkin suositeltavaa. Muita tärkeitä ravintoaineita sinulle ja kehittyvälle lapsellesi ovat mm. kalsium, foolihappo, rauta ja omega-3-rasvahapot. Mikäli olet epävarma oman ruokavaliosi riittävyydestä, keskustele ravintolisien tarpeesta ja käytöstä neuvolassa.

Tärkeitä ravintoaineita
D-vitamiiniKalsium
RautaRavintolisät
Folaatti eli foolihappoOmega-rasvahapot