Valtion ravitsemusneuvottelukunta antoi viime viikolla uusia suosituksia, joiden tavoitteena on parantaa suomalaisten D-vitamiinin saantia. D-vitamiinin keskimääräinen saanti jää tällä hetkellä selvästi alle suositusten kaikissa ikäryhmissä. Erityisiä riskiryhmiä ovat lapset, teini-ikäiset tytöt ja vanhukset.

Ravitsemusneuvottelukunta suosittelee nyt, että nestemäisiin maitovalmisteisiin ja levitettäviin ravintorasvoihin lisättävän D-vitamiinin määrää nostettaisiin kaksinkertaiseksi. Tämä parantaisi suomalaisten D-vitamiinin saantia merkittävästi.

 D-vitamiinin lisääminen nestemäisiin maitovalmisteisiin eli maitoon, piimään, jogurttiin ja viiliin aloitettiin vuonna 2003, levitettäviin ravintorasvoihin jo aiemmin.  D-vitamiinin lisääminen näihin elintarvikkeisiin on selvästi parantanut saantitasoja, muttei kuitenkaan riittävästi.

Ravitsemusneuvottelukunta ei päätynyt kannanotossaan muuttamaan nykyisiä koko väestöä koskevia D-vitamiinin saantisuosituksia. Ainoa poikkeus ovat ikääntyneet, joille äskettäin päädyttiin suosittelemaan aikaisempaa korkeampaa D-vitamiinin saantia. Muita ikäryhmiä koskevat suositukset saattavat muuttua sen jälkeen, kun uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset ilmestyvät vuonna 2012.

Pikkulapsille sekä odottaville ja imettäville äideille D-vitamiinivalmistetta

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota on luonnostaan varsin harvoissa elintarvikkeissa. Auringonvalon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta sitä muodostuu iholla. Suomessa aurinko paistaa riittävästi kuitenkin vain kesäkuukausina, joten ravinnosta saatavalla D-vitamiinilla on suuri merkitys.

Kala on vitaminoitujen nestemäisten maitovalmisteiden ja levitettävien ravintorasvojen ohella hyvä D-vitamiinin lähde suomalaisessa ruokavaliossa.

Pienet lapset tarvitsevat 3-vuoden ikään asti D-vitamiinivalmistetta päivittäin ympärivuotisesti. 3-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille valmisteen käyttöä suositellaan pimeinä vuodenaikoina eli lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Myös raskaana olevat ja imettävät äidit tarvitsevat D-vitamiinivalmistetta pimeinä syys- ja talvikuukausina.

Luusto ja lihakset tarvitsevat D-vitamiinia

D-vitamiinin puute johtaa lapsilla riisitautiin ja aikuisilla osteomalasiaan, luun pehmenemistautiin. Heikentynyt D-vitamiinitilanne lisää luunmurtumien riskiä sekä heikentää lihasvoimaa. Tutkimusnäyttöä on saatu myös siitä, että heikentynyt D-vitamiinitilanne saattaa olla yhteydessä monien tautitilojen, kuten esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeteksen, kehittymiseen. Suomalaisten asiantuntijoiden mukaan näyttöä tästä ei kuitenkaan ole vielä riittävästi.

Toimittaja: Krista Korpela-Kosonen