Yleinen ongelma monelle matkailijalle: etelän aurinko paistaa lämpimästi, mutta loma kuluu hotellin vessassa vatsavaivojen kourissa. Sairastuminen johtuu bakteereista tai viruksista, jotka päätyvät elimistöön esimerkiksi ruuan tai hengitysilman kautta.

Sairastumisen syynä on etenkin lämpimien matkakohteiden bakteerikanta, joka on erilainen kuin kotimaassa. Vatsavaivoilta voi välttyä huolehtimalla hygieniasta pesemällä kädet aina ennen ruokailua sekä välttämällä tiettyjä ruokia ja juomia. Herkkävatsaisen vältettävien listalla ovat muun muassa majoneesi- ja maitopohjaiset ruuat, kylminä tarjoiltu liha ja kala, pesemättömät hedelmät ja vihannekset sekä vesijohtovesi ja siitä valmistetut juomat tai jääpalat.

Varotoimista huolimatta ruoka voi pilaantua helposti lämpimässä ilmastossa. Vatsa on vastustuskykyisempi, kun suoliston bakteeritasapaino on kunnossa. Maitohappobakteerien avulla pystyy lisäämään hyvien bakteerien määrää ja vahvistamaan suoliston bakteeritasapainoa. Maitohappobakteereja on joissakin ruuissa, esimerkiksi jugurtissa, juustoissa ja hapatetussa ruisleivässä. Apteekeissa myytävät maitohappobakteerit edustavat samoja hyviä bakteerikantoja, joita ihmisen suolistossa on luonnostaankin.

Bakteerikanta kuntoon ennen matkaa

Elimistön bakteerikanta ei tasapainotu välittömästi, vaan hyvien bakteerien määrän vahvistuminen kestää muutaman päivän. Jotta suoliston hyvä bakteerikanta olisi matkalla mahdollisimman vahva, maitohappobakteerien ottamisen voi aloittaa jo ennen matkaa. Bakteerikannan tasapainottamista voi jatkaa myös matkan jälkeen.

(Ruokatieto)