T-paitojen vaihtuessa talvitakkeihin auringonvalo ei enää juurikaan ulotu iholle D-vitamiinia tuottamaan. Siksi muun muassa raskaana olevien ja imettävien äitien tulee kiinnittää erityishuomiota D-vitamiinin saantiinsa. Heidän tulisi suositusten mukaan saada talvikuukausien aikana D-vitamiinia ruuan lisäksi ravintolisistä 10 mikrogrammaa päivässä. Suomalaistutkimuksen mukaan suositus ei kuitenkaan läheskään kaikkien kohdalla toteudu.

- Neuvonta, Elintavat ja Liikunta neuvolassa (NELLI) -tutkimuksen vielä julkaisemattomien tulosten mukaan noin neljännes raskaana olevista ensisynnyttäjistä käytti D-vitamiinilisää raskauden alussa ja noin viidennes heistä raskauden lopussa, kertoo tutkija TARJA KINNUNEN.

Tutkimus toteutettiin Tampereella ja Hämeenlinnassa vuosina 2004-2005 ja tutkimukseen osallistui 132 raskaana olevaa henkilöä. Tutkimuksen aineisto on kerätty kokonaisen vuoden ajalta, jolloin huhti-syyskuussa kyselyyn vastanneiden ei toisaalta olisi edes tarvinnut käyttää D-vitamiinilisää.

Neuvoloiden terveydenhoitajien tulisi muistaa kertoa äideille D-vitamiinilisiä koskevasta suosituksesta. Suomen Lääkärilehdessä vuonna 2004 julkaistun artikkelin (Piirainen ym) mukaan 60 prosenttia äitiysneuvolan ja 18 prosenttia lastenneuvolan terveydenhoitajista antoi äideille ohjeen D-vitamiinilisän käyttämisestä. Aineistona oli 200 terveydenhoitajaa eri puolilta Suomea.

Talvi tyhjentää myös muun väestön D-vitamiinivarastoja

Myös muun väestön on syytä kiinnittää talvikuukausien aikana erityistä huomiota D-vitamiinin saantiinsa. D-vitamiinin saantisuositusta nostettiin uusimmissa suomalaisissa ravitsemussuosituksissa 5 mikrogrammasta 7,5 mikrogrammaan vuorokaudessa.

Kaikkien ikäryhmien tulisi turvata D-vitamiinin saantiaan syömällä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja käyttämällä vitaminoituja maitovalmisteita ja ravintorasvoja. Luomumaitoon ei Suomessa lisätä D-vitamiinia. Finfood Luomussa toivotaan, että tulevaisuudessa meilläkin tullaan lisäämään luomumaitoon D-vitamiinia Ruotsin mallin mukaan.

Useita D-vitamiinivalmisteita ei tule käyttää samanaikaisesti

Kinnusen mukaan D-vitamiinin liikasaannista ei ole vaaraa, vaikka käyttäisikin kalaa, maitotuotteita ja rasiamargariineja sekä D-vitamiinilisää. D-vitamiinin suurin hyväksyttävä päiväsaanti on aikuisilla 50 mikrogrammaa. Useita D-vitamiinia sisältäviä valmisteita ei kuitenkaan kannata käyttää samanaikaisesti.

Alle kolme vuotiaille lapsille tulisi suositusten mukaan antaa D-vitamiinivalmistetta ympäri vuoden. Myös 3-15-vuotiaille lapsille, jotka eivät käytä säännöllisesti vitaminoituja maitotuotteita tai ravintorasvoja, suositellaan D-vitamiinivalmistetta loka-maaliskuun välisenä aikana. Laitoshoidossa oleville yli 61-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisiä ympäri vuoden, muille yli 61-vuotiaille loka-maaliskuun välisenä aikana. (Finfood)

···········································································
Lisätietoja:
Www: www.finfood.fi/uutiset
Toimittaja: Elina Latvala

Lyhennelma