Elimistön nestetasapainon ylläpitäminen on tärkeää erityisesti kesäkuumalla. Helteellä kannattaakin siemailla nestettä tasaisin väliajoin ja huolehtia myös perheen pienimpien riittävästiä juomisesta. Varsinkin lapset kärsivät helposti nestehukasta, sillä he menettävät hikoillessa nestettä aikuisia enemmän. Nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä.

Ihmisen elimistö koostuu pääasiallisesti vedestä. Vauvan kehosta vettä on noin 75 prosenttia ja aikuisen noin 60 prosenttia. Vettä poistuu kehosta ihon läpi ja hengityksessä koko ajan, normaaliolosuhteissa noin 700 millilitraa päivässä. Toinen 100 millilitraa menee ulosteen mukana, 1,5 litraa virtsan mukana ja 200 millilitraa normaalin hienerityksen mukana.

Ihmisen tulisi juoda pitääkseen nestetasapainonsa kunnossa. Elimistömme aineenvaihdunta tuottaa noin 250 millilitraa nestettä ja ruuan mukana tulee noin 750 millilitraa. Näin ollen 1,5 litraa päivittäisestä nestetarpeesta tulisi saada juomisen kautta. 2-3 -vuotiaalle lapselle suositellaan riittäväksi nesteen määräksi 65-70 millilitraa painokiloa kohden vuorokaudessa. Nestetankkaukseen sopivat kaikki vettä sisältävät juomat, kuten marja- ja hedelmämehut, virvoitusjuomat, tee, kahvi ja tottakai myös puhdas vesi.
(Finfood)

···········································································
Lisätietoja:
Www: www.finfood.fi/uutiset
Toimittaja: Leena Honkaniemi

Lyhennelma